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Prévention, activités et lien social

Pour rester en forme et préserver sa vie sociale à tout âge, il est essentiel de se prémunir du froid et de la chaleur et de pratiquer des activités physiques, culturelles ou de loisirs.

 

 

I- Prévention santé

Risque du grand froid

Lors de grands froids, les personnes les plus fragiles doivent prendre quelques précautions. Leurs proches doivent également faire preuve de vigilance.

Les solutions pour se protéger au maximum du froid :

Chez soi :

  • rester à l’intérieur de son logement,
  • prévoir le nombre suffisant de médicaments au cas où les conditions climatiques empêcheraient de sortir,
  • manger 3 fois par jour en quantité suffisante,
  • chauffer sa maison (pas trop chaud, 19°C),
  • donner des nouvelles à ses proches.

En extérieur : L’idéal, pour limiter les risques, est de ne pas sortir de chez soi. Si vous devez absolument sortir, couvrez-vous (manteau, écharpe, bonnet, gants) et demandez à un proche de vous accompagner. Prévenez toujours quelqu’un de votre entourage pour qu’il sache où vous allez.

À qui s’adresser ?

  • à son médecin traitant
  • aux services hospitaliers
  • au CLIC ou à la MIA le plus proche
Risque canicule

Les personnes fragiles sont les premières touchées par les fortes chaleurs. Il est primordial de se protéger pour éviter malaises, étourdissements, coups de chaleur...

Les solutions adaptées pour se protéger de la chaleur :

Chez soi :

  • boire régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif,
  • rester chez soi avec les volets/stores fermés pour garder son habitation au frais,
  • s’humidifier le visage et le corps avec une serviette humide ou un brumisateur,
  • utiliser, si possible, un ventilateur,
  • manger des aliments sains et frais (crudités, fruits…),
  • prendre des douches fraîches régulièrement.

En extérieur :

  • sortir durant les heures les moins chaudes,
  • se rendre dans des endroits climatisés comme les supermarchés, les cinémas, les musées, les bibliothèques, etc...
  • prendre de l’eau et un brumisateur,
  • éviter les efforts physiques (sport, jardinage, bricolage),
  • prévenir son entourage de toute sortie.
     

Bon à savoir : La plateforme téléphonique d’information « Canicule info services » est accessible au 0 800 06 66 66, tous les jours, de 9h à 19h (appel gratuit depuis un poste fixe en France).
Vous pourrez ainsi obtenir des conseils pour supporter les fortes chaleurs et des informations utiles en cas de situation particulière.
Pensez à donner régulièrement de vos nouvelles à vos proches et, dès que nécessaire, demandez de l’aide.


À qui s’adresser ?

  • à son médecin traitant,
  • aux services hospitaliers,
  • au CLIC ou à la MIA le plus proche,
  • à la mairie.
Rester en forme

Pour anticiper au maximum les problèmes de santé liés à l’âge, il est recommandé d'avoir une activité physique régulière et une alimentation équilibrée.

Une bonne hygiène de vie passe par une alimentation équilibrée. Il est important pour les personnes fragiles de faire 3 repas par jour en variant au maximum les aliments pour bénéficier des vitamines et nutriments dont le corps a besoin.

L’activité physique est toute aussi importante que l’alimentation. Elle procure bien-être et bonne fatigue. De plus, elle permet de garder une certaine autonomie, de prévenir certaines maladies (notamment cardiovasculaires, diabète, hypertension etc.) et de conserver un bon capital musculaire.

Pour rester en forme, il est important de :

  • Dormir : élément important du bien-être puisqu’il permet de récupérer l’énergie nécessaire pour effectuer toutes les activités prévues dans la journée.
  • Maintenir une activité intellectuelle : il faut constamment interagir avec les personnes fragiles pour les stimuler intellectuellement, notamment à travers des jeux, de la lecture, rédaction, etc. Ainsi elles seront plus à même de se débrouiller seules au quotidien.
  • Ne pas rester seul(e) : il est important qu’une personne fragile se sente entourée, que ce soit par ses enfants, amis, personnels d’aide à domicile etc..., pour conserver un lien social, indispensable au moral.

À qui s’adresser ?

  • à son médecin traitant,
  • aux services hospitaliers,
  • au CLIC ou à la MIA le plus proche.
Les accidents de la vie

Les personnes de plus de 60 ans sont plus fréquemment touchées par les accidents de la vie. Le corps n’est plus aussi robuste, d’où l’importance de bien aménager son logement.

Les personnes fragiles doivent prêter attention à l’adaptation de leur environnement pour éviter les chutes et autres petits accidents de la vie quotidienne.

Quelles solutions ?

  • installer des barres d’appui dans les couloirs, escaliers, toilettes, douches, baignoires, etc...,
  • mettre des tapis antidérapants sur les sols glissants (carrelage, parquet, etc...),
  • ranger les fils qui peuvent provoquer une chute et gêner le déplacement,
  • installer des volets roulants électriques pour ne pas avoir besoin de se pencher en fermant les volets,
  • mettre davantage de luminaires pour que l’intégralité de la pièce soit éclairée.

À qui s’adresser ?

  • SOLIHA Aisne,
  • au CLIC le plus proche.

II- Prévention de la perte d'autonomie des personnes âgées

L’Aisne s’engage pour prévenir la perte d’autonomie des personnes de plus de 60 ans avec des actions accessibles à tous et sur tout le territoire.

ogenie.fr : un site ressources

Vous, ou l’un de vos proches, êtes à la recherche d’événements, ateliers, activités... ou de mobilité près de chez vous ? Confronté à une situation de solitude ou d’isolement ? En partenariat avec l’association Groupe SOS Séniors et les soutiens du ministère des Solidarités, de l’Autonomie et des Personnes handicapées et de Malakoff Humanis, le Département de l’Aisne propose un nouveau site ressources, ogenie.fr pour permettre aux seniors de préserver le lien social.

Entièrement gratuit et facilement accessible aux seniors, aidants et intervenants auprès de seniors, ogenie.fr offre un module de recherche simplifié permettant :

  • De découvrir les initiatives locales de proximité, selon plusieurs thématiques :
    ¤ Convivialité,
    ¤ Mobilité : navettes et transports à la demande,
    ¤ Loisirs et culture : sorties, ateliers jeux, théâtre, chorale, soirée débat…,
    ¤ Accompagnement au numérique,
    ¤ Activités physiques : séance de gymnastique douce, marches nordiques…,
    ¤ Ateliers prévention : ateliers prévention santé, podcasts, livres audio…
  • d’être conseillé face à une situation de solitude ou d’isolement :
    ¤ Il suffit de compléter un court questionnaire avant d’être rappelé au téléphone par un bénévole ou un professionnel pour échanger et trouver une réponse adaptée aux besoins.

III- Sport, culture et tourisme

Sport

Faire du sport est un droit pour tous !

Pratiquer une activité physique et sportive de son choix et adaptée à son niveau, que l’on soit valide ou en situation de handicap, permet de s’insérer dans la vie sociale. Le sport favorise également le développement de ses capacités physiques, l’estime de soi et de devenir plus indépendant.

Le Pass’Sport

Le Pass’Sport est une aide de 50 € qui permet de financer tout ou partie de l’inscription dans un club sportif.

Ce coupon de déduction est personnel et utilisable qu’une seule fois auprès d’un club choisi. Le Pass’Sport est une aide cumulable avec les autres aides mises en place notamment par les collectivités.

Ce dispositif concerne :

  • Les personnes nées entre le 1er juin 2003 et le 31 décembre 2017 bénéficiant de l’Allocation d’Education de l’Enfant Handicapé (AEEH) (6 à 19 ans révolus) ;
  • Les personnes nées entre le 16 septembre 1992 et le 31 décembre 2007 bénéficiant de l’Allocation aux Adultes Handicapés (AAH) (16 à 30 ans) ;
  • Les personnes nées entre le 16 septembre 2005 et le 31 décembre 2017 bénéficiant de l’Allocation de Rentrée Scolaire (ARS) (6 à 17 ans révolus) ;
  • Les étudiants, âgés de 28 ans révolus au plus, et bénéficient au plus tard le 15 octobre 2023, d’une bourse de l’État de l’enseignement supérieur sous conditions de ressources, d’une aide annuelle du CROUS ou d’une bourse régionale pour les formations sanitaires et sociales pour l’année universitaire 2023–2024. Pour en savoir plus, vous pouvez consulter Pass'Sport.gouv.fr

Le HandiGuide des sports

Le HandiGuide est un annuaire interactif qui recense toutes les informations sur les clubs sportifs et association sportives accessibles aux enfants et adultes en situation de handicap. Pour trouver une association ou un club sportif adapté proche de chez vous, consultez le site HandiGuide.

Sport pour tous : Pratique sportive des seniors - Fédération Française Sports pour Tous

Trouve ton parasport : Trouve ton parasport (france-paralympique.fr)

Pour en savoir plus sur le sport

Vous pouvez consulter :

Culture

La Loi du 11 février 2005 vise également à faciliter l’accès aux personnes en situation de handicap à tous les lieux et services, qu’ils soient publics ou privés, afin qu’elles soient de plus en plus autonomes. Cette accessibilité vaut notamment pour les espaces culturels.

Pour en savoir plus sur la culture et le handicap

Vous pouvez consulter le site du Gouvernement :

Tourisme

Le handicap ne doit pas être un obstacle au tourisme. Adultes, enfants et adolescents en situation de handicap, personnes âgées ou aidants doivent avoir la possibilité de partir en vacances grâce à des voyages dans des structures adaptées.

Les marques d’État « Tourisme & Handicap », « Destination pour tous » et le label « Handiplage » permettent aux personnes handicapées de voyager dans toute la France.

Pour en savoir plus, vous pouvez consulter :

Des organismes proposent également d’organiser des vacances adaptées au handicap de chacun et à la perte d’autonomie des séniors.

Pour en savoir plus, vous pouvez consulter les sites internet suivants :

Les séjours vacances de répit

  • APF Evasion organise des séjours encadrés par des professionnels et des bénévoles formés pour enfants et adultes en situation de handicap ;
  • Vacances répit famille organise des séjours à destination des aidants et de leur proche aidant en associant un village de vacances et une structure médico-sociale ;
  • Le Réseau passerelle propose aux familles, avec un enfant en situation de handicap, des séjours familiaux de répit en combinant une offre de logement adapté et un espace d’accueil et de prise en charge des enfants, par une équipe professionnelle, sur le lieu de séjour ;
  • L’Agence nationale des chèques vacances (ANCV) ;
  • L’Union Française des Centres de Vacances et de loisirs (UFCV) propose des séjours de vacances adaptés aux personnes en situation de handicap ;
  • Anae est une association qui organise des séjours de vacances pour le répit des aidants et des aidés, pour familles, individuels, personnes dépendantes et en situation de handicap.

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